Vinyasa Yoga funzionale è una pratica dinamica, attiva, tonifica i muscoli lavorando sul rafforzamento del corpo, attiva il pavimento pelvico, migliora la flessibilità, lavorando sulla fascia, permettendo di rilasciare gradualmente tensioni profonde del corpo.
La lezione di Vinyasa Funzionale consiste in una sequenza fluida in cui al respiro è abbinato il movimento. Le lezioni variano di volta in volta, sono create nel rispetto dell’unicità di ogni praticante e consistono in una prima fase di concentrazione e attivazione del respiro, segue il riscaldamento attraverso respirazione e vari asana o piccole sequenze di asana (compreso il Saluto al Sole o Surya Namaskar), una parte centrale dove si eseguono le posizioni più “intense” (che possono essere in piedi e a terra), una fase successiva di posizioni sedute e stese dove si va a rallentare e che prepara alla fase successiva di rilassamento/meditazione che conclude la pratica.
Hatha yoga:come indica la parola Hatha, si lavora sugli aspetti di sole (Ha) e luna (Tha) attraverso le posizioni ed il respiro per portare in equilibrio questi due aspetti opposti e
complementari. È definito anche Yoga dello sforzo, attraverso la pratica degli asana e delle altre pratiche psico−fisiche (pranayama, bandha,dristi, mudra, kriya) si vuole pulire corpo, mente e cuore per raggiungere la realizzazione spirituale. Consiglio di praticare Hatha Yoga ai principianti che vogliono fare esperienza dettagliata di ogni posizione, e dedicare maggior tempo a percepire ogni posizione specifica nel corpo. È ideale se si preferisce una pratica meno dinamica e meno intensa rispetto al Vinyasa.
Le lezioni di Hatha Yoga consistono di una fase iniziale di consapevolezza del corpo e del respiro, seguita da una fase di riscaldamento, una fase centrale di varie posizioni in piedi e sedute, si passa poi agli asana raffreddanti da stesi, e si conclude con il rilassamento.
Gentle Birth Yoga è lo yoga in gravidanza, consigliato generalmente dopo la 12˚ settimana, è una pratica gentile che vuole offrire e far vivere alla donna in gravidanza il benessere fisico, mentale e favorire una maggior connessione con il proprio bimbo nella pancia.
È una pratica dove si lavora sul respiro, per espanderlo, prolungarlo e quindi migliorarne la qualità in modo che sia uno strumento ancora più efficiente a disposizione della mamma durante il travaglio ed il parto. La pratica degli asana rafforza il corpo, in particolare gambe, fianchi e glutei, in modo da aiutare la mamma a sostenere il peso della pancia, fornire stabilità e supporto ai fianchi e al bacino, creando spazio ai fianchi e alla regione pelvica per preparare il corpo al travaglio e al parto.
Gentle Birth Yoga oltre alla pratica fisica degli asana, comprende anche pranayama, kriya, canto dei mantra, meditazione, tecniche di rilassamento/visualizzazione, cerimonia del cacao, uso del rebozo. È una coccola per la mamma e per il suo bimbo, è un tempo prezioso di cura e di connessione profonda con sé stessa.
CRISTINA BOSCOLO
Le mie attività hanno l’obiettivo di portare lo Yoga come strumento di benessere che può essere adattato alle esigenze della persona. Su richiesta disponibili anche lezioni di Gentle Birth Yoga per donne in gravidanza.
Inoltre desidero divulgare le conoscenze riguardo la natura ciclica femminile, il rapporto con il proprio corpo ed il benessere femminile alle donne attraverso incontri esperienziali compresi di varie pratiche (yoga, respirazione, embodiment) per esplorare e migliorare la connessione alla Yoni e alla propria sessualità.
Ottobre 2023 – in corso
*CORSI di Vinyasa Yoga Funzionale e Hatha Yoga
presso Equilibrium asd a Sottomarina
Febbraio 2024 – in corso
Formazione in *Sciamanesimo Femminile*
Aprile 2023
*Diploma Insegnante*
*Yoga Nido Bimbi 18/36 mesi*
Gennaio – Maggio 2023
*Diploma Insegnante*
*Gentle Birth Yoga ®️*
Settembre 2022 – Giugno 2023
*Diploma *Coach* in
*Yoni Eggs Technology (YET)**
per il benessere femminile e del ciclo mestruale
2020
DIPLOMA FORMAZIONE
*Vinyasa Yoga Funzionale*
presso
Suryael Yoga school di Napoli
2019
*DIPLOMA INSEGNANTE YOGA*
presso la scuola
Flow Academy di Porto Viro (RO)
Equilibrium è salute, ballo, vita…
